nie zjem

[...] w domu o 18%-) cały dzień byłem w drodze, powstrzymywałem się, żeby wyczekać aż wrócę do Wrocka i zjem "zdrowy posiłek", ale wyszłoby to gdzieś po 20, więc stwierdziłem, że nie będę się katował i zjem u rodziców to co akurat mają. A że była pizza to nie mogłem nic poradzić, ostatnio i tak się obrażają, bo praktycznie nic u nich nie jem, tylko [...]

Nie moge sie juz doczekac dzisiejszego treningu. 3 dni bez silowni i juz mnie nosi ;) czuje, ze bedzie dobrze :) Zjem dzisiaj duzo ww wiec powinna byc solidna pompa. Aktualna rozklad b/t/w/kcal - zaczynam go od dzisiaj. Nie wiem ile pociagne 1-2 tyg i zwieksze ww, bede patrzyl co sie dzieje. [...]

moze cos jadlem tylko nie chcem sie przyznac pizze jakas ta jasne.. chcialbym... ale juz niedlugo bo 20 sierpnia podsumowanie cyklu. zaraz zjem sniadanie i opisze wczorajszy trening klatki + bic od kobiety to sie prosze odczepic nie dalem rady bro. dzisiaj wpadne. odezwij sie na gg to powiem Ci co i jak Zmieniony przez - Pauleq w dniu [...]

WPC przed 20 zjem i potem juz raczej nic jakos po takich dawkach tluszczy czuje sie strasznie najedzony zobaczymy jak bedzie za pare dni, liczy sie i tak ogolny bilans BTW dzienny a nie o ktorej zjem ostatni raz,

DZIEŃ 14: Wstałem kolo 11 mama mnie zbudziła wrrr każąc iść do koscioła Szybko zapiłem GM po 30 min 3 jajka kakao i oliwa sniadanie JASIA :D. kolo 13:30 obiad. Mięso włowe ziemaniki surówki itd.. o 14 poszedlem do baru na mecz WŁOCHY - SERBIA w siatke hehhe. Tam pojadłem troche chipsow i 2 tymbarkami jablko mieta zapilem. 17:30 150g gram piersi z [...]

[...] pomiary, kościół, obiad i wyjazd do Skawiny na mecz wygraliśmy 27-22 odbiłem trochę piłek, zwłaszcza w końcówce miałem bardzo dobry okres gry i udało się odskoczyć i spokojnie wygrać :-) Rano pomiary i dzieje się W środę czyli w dzień ładowania waga wynosiła 69.7 kg dziś spadła do 68.7 kg i talia zleciała do 72 cm W porównaniu do zeszłego [...]

witam, na wstępie, jestem pod wrażeniem diety NIE JEM/JEM, w momencie kiedy zaczynałem ćwiczyć, sam chcąc nie chcąc odżywiałem się w podobny sposób ze względu na pracę, jednak raczej bez żadnego składu i ładu, obcinałem węglowodany i to pomogło mi schudnąć do poziomu które jest nazwijmy to akceptowalny. wielki szacunek Biniu za jasne [...]

Wpiska z wczoraj dopiero dziś bo padłem o 21 przed telewizorem oglądając jakąś gale walk z Rumuni Ogólnie wczoraj mi się przytrafił jakiś kiepski dzień, kiepskie samopoczucie, mało chęci do czego kolweiek dopiero popołudniu mi przeszło. NIe dosc że wczoraj taki lipny dzien to jeszcze czekała mnie praca na dachu, dobrze że nie było takiego skwaru. [...]

może niektórzy kojarzą wpisy z początku roku jak mówiłem, że mam problemy z trawieniem, skurcze, bóle brzucha itp. wtedy najgorzej było po omletach i do tej pory ich nigdy nie jadłem, ponad pół roku dzisiaj zrobiłem sobie omleta i co? czuje, ze coś jest nie tak, nie napyerdala mnie jak wtedy, ale tez nie jest ok zjem jajecznice jest ok, zjem [...]

[...] + 100g ryżu (przedtreningowy) ** zaraz po treningu w samochodzie obrałem sobie 2 kiwi i wciąłem 5. 150g kuraka + 50g ryżu (potreningowy) 6. może zjem trochę twarogu, ale nie jestem pewien bo nie wiem kiedy wrócę (podejrzewam że koło 1 w nocy) --- rano : 1x Magne B6 + 3x Rutinoscorbin + 1x Vitamin A-Z przed treningiem : 1x Tauryna po [...]

[...] bez treningu na siłowni. --- Dzień bez treningu biegania. --- DNT. Ledwo wstałem z wyra - pogoda do dvpy, ja jestem taki rozyebany po wczorajszym trenbingu że wszystko mnie boli, nic się nie chce, jakby nie to że w sobote nigdy mi nie dadza pospać, bo musze od rana sprzątać itp. to chyba bym wstał gdzieś teraz dopiero To chyba oznacza że [...]

[...] : 2x Scorch po graniu : 2x Taurine Mega Caps + 5g BCAA około 19:10 : 2x Scorch przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. --- Miało nie być nic, ale pograłem niecałe 1h w piłeczkę na spokojnie z kumplami. --- Dieta średnio, ale w sumie wszystko się zgadza w bilansie, więc nie ma co się spinać. Szejki mi [...]

[...] taki trening : http://www.sfd.pl/carbon91%2F.DZIENNIK.%2F._Olej_zator%2C_odpal_akcelerator!_-t581441-s49.html#post7 Zakres powtórzeń : 10 , 10 , 5 , 10 Ćwiczenia: 1. Wyciskanie sztangi na poziomej : 32,5 , 42,5 , 47,5 , 55 x7/20sek przerwy/x3 2. Martwy ciąg klasyczny : 52,5 , 70 , 77,5 , 87,5x8 3. Podciąganie na drążku nachwytem (szer. barków) : [...]

[...] ze sztangą : 65x15 , 65x15 , 65x15 2. Wykroki ze sztangielkami : 10,5x15 , 13,5x15 , 13,5x15 3. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą : 40x15 , 50x15 , 50x15 4. Unoszenie nóg (ugiętych w kolanach) w podporze : CCx15 , CCx15 , CCx15 Komentarze : 1a. Wow dość ciężko, przyzwyczaiłem się do RAMPY a tu od razu po rozgrzewce więcej założone, [...]

[...] 100-150g twarogu - zależy kiedy będę w domu --- około 12:00 : 1x Thermo Stim około 19:00 : 2x Thermo Stim przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień bez treningu. Do południa nie miałem czasu, później trochę mi się nie chciało, a wieczorem jestem umówiony na oglądanie KSW więc nie ma kiedy --- Dawno nie jadłem nic takiego jak pizza, więc dziś [...]

[...] 30g WPC + 20g orzechów + 15g oliwy + ogórek --- przed snem : 3x Magne B6 --- Przerwa. --- Posiłek nr4 : --- Dziś rano postanowiłem się wyspać za wszystkie czasy, dawno tak nie pospałem Także 5 posiłków zamiast 6, ale że mam przerwę to nie ma to znaczenia w sumie. Na ostatni posiłek WPC bo trochę za późno zczaiłem że nie mam twarogu, kurde [...]

wczoraj po południu padły jakieś porty na neostradzie i nie miałem neta, także wypiska wczorajsza : Dzień 194 - 01.10.2010 - PIĄTEK DZIEŃ KONKURSOWY NR 25 (7 dzień przerwy od treningów) 1. (09:00) kawałek placka + 20g WPC + marchewka 2. (11:30) WPC + orzechy + marchewka 3. (14:20) 4 jajka + orzechy + cebula + ogórek 4. (17:20) żurek + kilka [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 214 - 21.10.2010 - CZWARTEK (Masa: dzień 18) DZIEŃ KONKURSOWY NR 45 1. (08:50) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek) + 15g oliwy + marchewka 2. (11:50) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka ** po treningu : 50g Leucine Carboplus 3. (14:50) 140g ryżu brązowego + 100g kuraka 4. (17:50) 150g [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 238 - 14.11.2010 - NIEDZIELA (Masa: dzień 42) DZIEŃ KONKURSOWY NR 69 1. (09:20) 30g WPC + 150g owsianych + 2 marchewki /// ("na oko" więc gramataura mogła być inna) 2. (12:20) 100g kaszy gryczanej + 60g owsianych + 2 kawałki schabu (~150g) + troszkę sosiku + surówka z selera + [...]

[...] 4. 200g karkówki + 75g kuraka + 20g oliwy + warzywa 5. 200g karkówki + 75g kuraka + 25g orzechów + warzywa 6. serek wiejski (200g) + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 ACTIVE po treningu : 30g Carbo + 5g Mono przed snem : 1x Magne B6 TRENING Plan: [...]